Želim izgubiti 3 kilograma

Pitanje:
Molim da mi odgovorite koje bih mjere trebala poduzeti, tj. što bih trebala izbaciti iz prehrane ako želim izgubiti do 3 kg. Molim da mi još odgovorite da li je trčanje od aktivnosti dovoljno.

UNAPRIJED HVALA

Odgovor:
Draga Andreja,

Ako trčite 2-3 puta tjedno po 30 minuta, to je dovoljno da izgubite ponešto suvišne energije.

Evo nekoliko savjeta za zdravo i dugoročno mršavljenje:

1. Bijeli kruh zamijenite integralnim
2. Obavezno doručkujte i ne preskačite obroke
3. Temeljite svoju prehranu na svježem voću i povrću
4. Koristite maslinovo ulje
5. Pijte 2-3 litre vode dnevno
6. Dajte prednost nemasnom mesu i ribi
7. Potpuno reducirajte unos masti i šećera
8. Za međuoboke konzumirajte voće ili nemasne fermentirane mliječne proizvode

Savjetovalište Vitaminoteka