Zašto ne gubim kilograme?

Pitanje:
Imam 22 godine visoka sam 164 i imam 69 kilograma. U posljednja dva tjedna skinula sam 7 kg (inače sam na low-carbo dijeti) i sada mi kilaža stoji već nekoliko dana (5-6). Zašto? Što se događa? Hoće li ponovno krenuti kile dolje?

Odgovor:
Sedam kilograma u dva tjedna je zaista previše! Pričekajte da Vam se tijelo privikne na taj gubitak, nemojte ga mučiti. Pokušajte se pridržavati osnovnih pravila pravilne prehrane.

Dnevno konzumirajte do 5 manjih obroka. Uključite u svoju prehranu namirnice biljnog podrijetla, cjelovite žitarice i ribu. Smanjite unos namirnica animalnog podrijetla, ukoliko konzumirate meso, odaberite bijelo meso peradi, ili krto crveno meso. Za međuobroke odaberite svježe voće ili povrće. Izbjegavajte kasnovečernje obilne obroke, no nikako ne preskačite doručak. Preskakanjem doručka nećete postići regulaciju tjelesne mase niti ćete smršaviti, dapače, jedino što ćete postići je prekomjeran unos hrane za ručak.

Pokušajte, računati unesene kalorije, i pri tome pazite da dnevni unos kalorija ne prelazi 1800.

Konzumirajte do 2 litre tekućine i krećite se barem pola sata dnevno (tjelesna aktivnost ne uključuje samo naporne treninge ili tjelovježbu, ona uključuje i svakodnevne šetnje, vožnje biciklom, rolanje..., a to uistinu ne iziskuje pretjeran napor.)

Srdačan pozdrav!

Savjetovalište Vitaminoteka