Prehrana djeteta

Pitanje: Moja djevojčica od 20 mjeseci visoka je 90 cm i ima 15,5 kg. U zadnjih 5 mjeseci dobila je 4,5 kg i to me je počelo zabrinjavati. Ona jako voli jesti gotovo svu hranu. Zadnjih mjeseci večeru sam joj smanjila na minimum i u pravilu joj ne dajem jelo poslije 19 h, osim šalicu mlijeka ( 0,9 % masnoće). Zadnjih 2 tjedna slatkiše sam u potpunosti izbacila iz njene prehrane, kao i pržena jela. Interesira me kako da joj sastavim jelovnik, a čini mi se da je zadnji čas da nešto učinim.Problem je što večinu dana provede s bakom i djedom, koji ne smatraju njenu kilažu zabrinjavajućom.

Odgovor: Pokušajte motivirati Vašu djevojčicu da se više kreće. Redukcijske dijete u tako ranoj dobi nikako nisu prihvatljive, a pogotovo nije prihvatljivo ograničavanje unosa važnih masnoća. Slatkiše i prženu hranu svakako izbacite iz jelovnika Vašega djeteta. Ujedno razgovarajte s bakom i djedom i objasnite kako bi trebala izgledati prehrana Vaše djevojčice. Tijekom djetinjstva osobito je važno stvaranje pravilnih prehrambenih navika, a potreba za gotovo svim nutrijentima povećana je zbog ubrzanog rasta i razvoja. Djeca često i bez nadzora roditelja i nastavnika unose velike količine "slatkih proizvoda", rafiniranih šećera koji obzirom na energetsku vrijednost smanjuju udio ostalih hranjivih tvari. Pretilost djece danas postaje globalni problem, a nepravilna prehrana u djetinjstvu nerijetko uvjetuje pojavu bolesti u odrasloj dobi. Stoga je potrebno ograničiti konzumiranje zaslađenih gaziranih pića i konzervirane hrane, a treba povećati količinu svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda, te proizvoda od punog zrna žitarica. Također je uputno smanjiti količinu masnoća i soli. Udio masnoća ne bi smio biti veći od 30% energetske dnevne potrebe. Preporuča se da djeca i adolescenti imaju 5-6 obroka dnevno kako bi se osigurala potrebna količina glukoze nepohodna za rad mozga i živčanog sustava. Doručak je obrok koji je ključan za održavanje konstantne razine šećera u krvi tijekom dana. Doručak mora biti bogat žitaricama i kompleksnim ugljikohidratima, a treba izbjegavati jednostavne, rafinirane šećere koji daju kratkoročni učinak na razinu šećera u krvi, nakon čega slijedi naglo sniženje razine šećera.

Savjetovalište Vitaminoteka