Odmah krenuti u bitku s kilogramima

Pitanje:
U kratkom roku, tj. u zadnjih mjesec dana sam dobila podosta na težini 4 kilograma. Sada sam teška 59 kilograma, a visoka sam samo 1,60 i pretežno sam do sada održavala težinu od 55 kila. Zanimalo bi me kako u brzom roku u kojem sam i dobila višak kilograma mogu i skinuti tih 4 kile? Jer čula sam da ako u kratkom roku dobijemo višak kilograma u isto tako kratkom roku možemo ga i skinuti brže nego da taj višak održavamo mjesecima ili dulje, da li je to točno? Molim vas za savjet.

Hvala unaprijed.

Odgovor:
Najbolje je odmah krenuti u bitku s nastalim viškom kilograma. Istina je da se s dugoročnim «nošenjem» viška kilograma organizam navikava na taj višak. Evo nekoliko savjeta za zdravo i dugoročno mršavljenje:

1. Bijeli kruh zamijenite integralnim

2. Obavezno doručkujte i ne preskačite obroke

3. Temeljite svoju prehranu na svježem voću i povrću

4. Koristite maslinovo ulje

5. Pijte 2-3 litre vode dnevno

6. Dajte prednost nemasnom mesu i ribi

7. Potpuno reducirajte unos masti i šećera

8. Najzdraviji međuobroci su voće (svježe i suho), niskokalorične muesli pločice, te fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.

Pozdrav

Savjetovalište Vitaminoteka