Kako se rješiti osjećaja napuhanosti?

Pitanje: Imam 17 godina a nikako da budem savršene figure. Zadnjih godinu i pol smršavjela sam oko 15 kilograma bez ikakvih dijete sa samo manjim unosom masnoća i kruha ,ali sam opet dobila nekoliko kilograma,ništa strašno,ali javio mi se užasan osijećaj nadutosti u trbuhu (izgleda kao da sam trudna),i nikako ga se ne mogu riješiti. Molim vas da mi kažete kako da se toga riješim? Kakvu da dijetu držim dok idem u školu( od 12-19h)? Mogu li ikakve tablete pomoći?

Odgovor: Ako tvoj osjećaj nadutosti ne prestaje, obrati se liječniku. Tablete nemoj uzimati «na svoju ruku», a što se tiče dijete, evo nekoliko savjeta za pravilnu prehranu koja je jedini dugoročni recept za vitku liniju.

• Dnevno konzumirajte do 5 manjih obroka.
• Uključite u svoju prehranu namirnice biljnog podrijetla, cjelovite žitarice i ribu.
• Smanjite unos namirnica animalnog podrijetla, ukoliko konzumirate meso, odaberite bijelo meso peradi, ili krto crveno meso.
• Za međuobroke odaberite svježe voće ili povrće.
• Izbjegavajte kasnovečernje obilne obroke, no nikako ne preskačite doručak. Preskakanjem doručka nećete postići regulaciju tjelesne mase niti ćete smršaviti, dapače, jedino što ćete postići je prekomjeran unos hrane za ručak.
• Pokušajte, računati unesene kalorije, i pri tome pazite da dnevni unos kalorija ne prelazi 1800.
• Konzumirajte do 2 litre tekućine i krećite se barem pola sata dnevno (tjelesna aktivnost ne uključuje samo sobni bicikl, ona uključuje i svakodnevne šetnje, vožnje biciklom, rolanje..., a to uistinu ne iziskuje pretjeran napor.)

Savjetovalište Vitaminoteka