Gubitak mišićne mase ili masnog tkiva?

Datum objave: 02. 03. 2009.

Pitanje: Kada je unos kalorija manji nego njihova potrošnja da li prvo dođe do gubljenja mišične ili masne mase nakon potrošnje glikogena u jetri i mišičima pri fizičkim aktivnostima?Hvala

Odgovor: Kod dulje tjelesne aktivnosti dolazi do iscrpljivanja glikogena iz mišića i jetre, a nakon toga organizam koristi skladišne masti kao gorivo, ali uz simultanu opskrbu glukozom (mišić se ne može oslanjati samo na mast). Glukoza potječe od razgradnje proteina i masti. Čak i najtreniraniji sportaši imaju zalihe glikogena za jedva 2 sata uzastopne tjelovježbe.

Konzumacija proteina i ugljikohidrata prije vježbanja može reducirati katabolizam (razgradnju proteina) dok konzumacija proteina i ugljikohidrata nakon vježbanja može poticati resintezu glikogena, stvoriti anaboličku hormonalnu sredinu i brži oporavak.

Savjetovalište Vitaminoteka

Pošalji prijatelju na email

Komentari