Priprema imuniteta za novu školsku godinu

Mališanima česte prehlade, viroze i gripe, koje nisu nepoznanica na školskim hodnicima, nikako ne olakšavaju izvršavanje školskih obaveza. Zasigurno ste i sami bili svjedok tome kako u vrijeme kada haraju viroze, ni odrasli ukućani ne bivaju pošteđeni.

Naime, istraživanja su pokazala kako odrasli stanovnici Europe imaju između 2 i 5 respiratornih infekcija godišnje, a djeca čak 6 do 12 prehlada godišnje. Također, pokazano je kako održavanje imunosnog sustava u normalnom zdravom stanju može smanjiti učestalost infekcija, ozbiljnost simptoma te skratiti trajanje prehlade. Stoga, trebalo bi na vrijeme početi razmišljati o jačanju imuniteta svih ukućana, a posebice onih najmlađih.

Što je to zapravo imunosni sustav?

Dolaskom hladnijih dana pojmovi kao što su imunitet, imunosni sustav, jačanje imuniteta, a posebice u vrijeme aktualne pandemije, pojavljuju se sa svih strana. Međutim, znamo li zaista što je imunosni sustav?

Imunosni sustav zamršena je mreža specijaliziranih tkiva, organa, stanica i molekula koja štiti domaćina od zaraznih čestica i drugih štetnih čimbenika. Iako su ovi obrambeni mehanizmi vrlo složeni, mogu se opisati organizirani u tri glavne interaktivne skupine: fizičke barijere te urođeni i stečeni imunitet.

Prva barijera protiv „napadača“ sastoji se od fizičkih barijera (nizak pH uzrokovan raznim masnim kiselinama i enzimima; može ograničiti rast većine bakterija), izlučivanje sluzi (sadrži proteine koji mogu uništiti patogene) i kiselost želuca. Urođeni imunitet druga je prepreka i uključuje stanice imunološkog sustava, poput NK stanica, citokina (poput interferona- γ), makrofaga i neutrofilnih granulocita. Stečeni imunitet treća je prepreka infekciji i stječe se kasnije u životu, poput imunizacije ili uspješne borbe protiv infekcije. Zadržava uspomenu na sve „napadače“ s kojima se suočio i to ubrzava proizvodnju antitijela. Uključuje limfocite T (npr. Regulatorne T stanice) i limfocite B.

Savjeti za jačanje imunosnog sustava

Mijenjanje pojedinih navika vašeg školarca, kao i poticanje na unos kvalitetnih nutrijenata bilo hranom ili dodacima prehrani značajno može utjecati na održavanje zdravog imuniteta. Stoga donosimo nekoliko pravovremenih savjeta za održavanje zdrave obitelji ove školske godine:

• Prevencija je najbolji lijek: podučite vaše najmlađe važnosti dobrih higijenskih praksi. Objasnite im kako dijeljenje pića ili hrane nije preporučljivo, a kako su kašljanje i kihanje u laktove te često pranje ruku neki od najboljih načina kako smanjiti rizik od zaraze.
• Osigurajte djetetu dovoljno sna: Spavanje je neophodno za borbu protiv infekcije. Istraživanja su pokazala kako tijekom sna naše tijelo povećava imunosnu funkciju i popravlja oštećena tkiva.
• Birajte kvalitetne i raznolike namirnice: Osigurajte djetetu 5 porcija voća i povrća na dan, ograničite unos šećera i prerađene hrane kad god je to moguće. Za užinu najmlađima pripremite zdrave grickalice – nasjeckano svježe voće i povrće ili pak ono sušeno.
• Provodite vrijeme na otvorenom: Tjelesna aktivnost pod zrakama sunca odličan je način kako smanjiti djetetovo vrijeme provedeno pred računalom, a u isto vrijeme može osigurati dovoljno vitamina D za potporu imunosnom sustavu.
• Prirodni dodatak prehrani: Birati dodatke prehrani za djecu koji su adekvatnog okusa, prirodnog podrijetla i primjerenog nutritivnog sastava, posebno za izbirljivce koji odbijaju hraniti se raznoliko.

Kako odabrati dodatak prehrani?

Odabrati dodatak prehrani za djecu nije nimalo lak zadatak. Mnogi dodaci prehrani na tržištu zbog svojeg izgleda i okusa te sličnosti lijekovima mališanima nisu nimalo privlačni. Dodatak prehrani koji je okusom privlačan djeci može biti ključna stavka u prihvaćanju istog. Također, roditeljima je važno izabrati dodatak prehrani koji je u potpunosti prirodan.

Plazmolizirani biljni kvasac zadovoljava sve ove kriterije. Pitate se što stoji iza ovog, na prvi pogled, složenog imena? Imenom složen, ali sastavom vrlo jednostavan, plazmolizirani biljni kvasac je 100 % prirodni dodatak prehrani baziran na biljnom kvascu koji se tijekom svog rasta hrani sa više od 50 različitih biljnih vrsta, uključujući kadulju, lavandu i kamilicu. Plazmolizirani biljni kvasac pokazuje brojne blagotvorne učinke na održavanje zdravlja cijelog organizma.

Dodaci prehrani temeljeni na biljnom kvascu bogati su izvori vitamina B skupine, sadrže i brojne minerale, poput željeza, cinka kroma, selena i brojnih drugih esencijalnih mikroelemenata koji sudjeluju u brojnim fiziološkim i metaboličkim procesima u organizmu. Osim vitamina i minerala, biljni kvasac sadrži i lakoprobavljive proteine te sve aminokiseline.

Također, istraživanje provedeno na populaciji djece, nakon uzimanja plazmoliziranog biljnog kvasca rezultiralo je boljom koncentracijom i vitalnošću, manjom razinom umora, uznemirenosti i agresije. Ujedno je i zabilježena veća otpornost na različite infekcije nakon pet mjeseci uzimanja ovog dodatka prehrani. Zanimljivo je kako se učestalost pojave gripe smanjila se 42% nakon uzimanja dodatka prehrani temeljenog na plazmoliziranom biljnom kvascu.

Sigurni smo kako svaki roditelj želi najbolje za svoje dijete i upravo zato ovu školsku godinu započnite na pravi način. Vašem školarcu već od malih nogu pokušajte usaditi neke dobre navike, a ako i sami imate problema pridržavati se istih, zajedno s vašim mališanom preokrenite svoj život na bolje. U vrijeme pandemije, zdravi imunitet cijele obitelji više no ikada pokazao se od iznimne važnosti za očuvanje zdravlja.

Literatura:

1. Lenoir-Wijnkoop, L. Gerlier, J.-L. Bresson, C. Le Pen, and G. Berdeaux, “Public health and budget impact of probiotics on common respiratory tract infections: A modelling study,” PLoS ONE, vol. 10, no. 4, Article ID e0122765, 2015
2. Rondanelli, M., Miccono, A., Lamburghini, S., Avanzato, I., Riva, A., Allegrini, P., Faliva, M. A., Peroni, G., Nichetti, M., Perna, S. Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds—Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018, 1–36.
3. https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times
4. A. Puertollano, M., Puertollano, E., Alvarez de Cienfuegos, G., A. de Pablo, M. (2011). Dietary Antioxidants: Immunity and Host Defense. Current Topics in Medicinal Chemistry, 11(14), 1752–1766.
5. Yan, F., Polk, D. B. (2011). Probiotics and immune health. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), 496–501.
6. P. C. Calder, S. Kew, “Te immune system: a target for functional foods?” British Journal of Nutrition, vol. 88, supplement 2, pp. S165–S176, 2002.
7. S. Maggini, E. S. Wintergerst, S. Beveridge, and D. H. Hornig, “Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses,” British Journal of Nutrition, vol. 98, supplement 1, pp. S29–S35, 2007.
8. K. L. Erickson, E. A. Medina, and N. E. Hubbard, “Micronutrients and innate immunity,” Te Journal of Infectious Diseases, vol. 182, no. 3, pp. S5–S10, 2000