Koenzim Q10: Blagodati redovite primjene

Među prehrambenim izvorima CoQ10 nalaze se iznutrice (srce, jetra, bubrezi), masna riba (pastrva, losos, skuša), povrće poput brokule, mahunarke (soja, leća), te orašasti plodovi (kikiriki, pistacije). Unatoč tome što većina ljudi, kroz uravnoteženu prehranu, unosi dovoljno CoQ10, količine iz hrane nisu uvijek dovoljne da bi se značajno povećala njegova koncentracija u tijelu. Nadalje, čimbenici poput genetike, starenja i uporabe statina mogu smanjiti razinu CoQ10, a njegova manja koncentracija povezana je s mnogim bolestima u kojima je prisutan oksidativni stres, poput neurodegenerativnih bolesti, dijabetesa, karcinoma i kardiovaskularnih bolesti.

Nedostatak CoQ10 može uzrokovati simptome u tkivima bogatim mitohondrijima, kao što su mišići i živčano tkivo, što može rezultirati miopatijama i neuropatijama. S obzirom na to da su neki pacijenti s manjkom CoQ10 doživjeli poboljšanja nakon primjene dodataka, ovaj koenzim postaje kandidat za terapiju različitih zdravstvenih stanja.

Osim što pomaže u proizvodnji energije i staničnoj signalizaciji, CoQ10 je prepoznat i u kozmetici, gdje se koristi zbog svojih antioksidativnih svojstava, a među najčešće konzumiranim dodacima prehrani nalazi se nakon ribljeg ulja i multivitaminskih preparata.

Kada dodaci prehrani s CoQ10 mogu biti korisni?

Iako CoQ10 ima potencijalne terapijske učinke, još uvijek je klasificiran kao dodatak prehrani, a ne lijek, što znači da ga nije dopušteno reklamirati kao lijek ili preventivnu mjeru za određena medicinska stanja. Ipak, klinička istraživanja ukazuju na pozitivan učinak dodataka prehrani s CoQ10 kod različitih stanja:

Zdravlje srca

CoQ10 je često predmet istraživanja zbog svojih potencijalnih koristi za zdravlje srca. Pomaže u poboljšanju funkcije srca i može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka. Kod osoba s kardiovaskularnim bolestima, poput srčane insuficijencije, primjena CoQ10 može ublažiti simptome. Zatajenje srca uzrokuje nakupljanje tekućine u plućima i nogama, što može otežati disanje. Istraživanja sugeriraju da CoQ10 smanjuje edem i nakupljanje tekućine, poboljšavajući time kapacitet za vježbanje i olakšavajući disanje, čime doprinosi boljem zdravlju srca.

Povećanje razine energije

CoQ10 je ključan za proizvodnju ATP-a, glavnog izvora energije za stanice. Zbog toga, suplementacija CoQ10 može povećati razine energije i smanjiti umor, osobito kod osoba čija je razina ovog koenzima smanjena uslijed starenja ili bolesti. Oštećenje mitohondrija može smanjiti energetski kapacitet stanica, a dodatak CoQ10 može poboljšati njihovu funkciju i smanjiti oksidativni stres, čime se poboljšava tjelesna izvedba.

Anti-ageing učinci

Prema istraživanjima, primjena CoQ10 na kožu može smanjiti oksidativno oštećenje uzrokovano UV zrakama, smanjiti dubinu bora i promovirati antioksidacijsku zaštitu, čime doprinosi zdravom starenju kože.

Podrška neurološkom zdravlju

Oksidativni stres i disfunkcija mitohondrija ključni su faktori u razvoju neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove i Huntingtonove bolesti. CoQ10, kao snažan antioksidans, pokazao je potencijalnu neuroprotektivnu ulogu u smanjenju oksidativnog oštećenja i stvaranja plakova kod Alzheimerove bolesti. Smanjena razina CoQ10 u krvi povezana je s povećanim oksidativnim oštećenjem i većim rizikom od neurodegenerativnih bolesti.

Prevencija i liječenje migrena

Neka istraživanja ukazuju da migrene mogu biti povezane s disfunkcijom mitohondrija i oksidativnim stresom. CoQ10 može poboljšati funkciju mitohondrija, smanjiti oksidativni stres, a time i učestalost, trajanje i ozbiljnost migrena. Suplementacija CoQ10 može imati protuupalni učinak, što dodatno doprinosi smanjenju simptoma.

Uloga u šećernoj bolesti

Kod osoba s dijabetesom, hiperglikemija izaziva oksidativni stres koji može dovesti do komplikacija. CoQ10, kao snažan antioksidans, pomaže u smanjenju oksidativnog stresa, a istraživanja sugeriraju da može poboljšati funkciju endotela kod osoba sa šećernom bolešću tipa 2, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih komplikacija.

Karcinom

CoQ10 ključni je antioksidans koji ima važnu ulogu u sprječavanju peroksidacije lipida i oksidativnih oštećenja DNA i proteina, što može smanjiti rizik od razvoja različitih bolesti, uključujući karcinom. Istraživanja pokazuju da niske razine CoQ10 u tkivima tumora dojke i melanoma mogu biti povezane s lošijim ishodom bolesti, dok se suplementacija CoQ10 smatra korisnom za poboljšanje podnošljivosti kemoterapije i zaštitu zdravih stanica. CoQ10 može smanjiti rizik od metastaza i poboljšati preživljavanje pacijenata s karcinomom, što ukazuje na njegov potencijal kao kemopreventivnog i antimetastatskog agensa.  

Doziranje i oblici dodataka prehrani

Preporučena doza CoQ10 ovisi o specifičnim ciljevima primjene. Za zdrave osobe, dnevna doza obično iznosi između 10 i 100 mg, dok kod određenih medicinskih stanja može doseći i do 1 200 mg, no visoke doze uvijek treba uzimati pod liječničkim nadzorom. Kako bi se postigla optimalna bioraspoloživost, često je potrebno koristiti formulacije koje omogućuju bolju apsorpciju CoQ10, jer njegova učinkovitost opada s povećanjem doze. CoQ10 se bolje apsorbira kada se uzima s  tvarima, pa se često formulira u obliku koji sadrži lipide.

Postoje dva oblika CoQ10: ubikvinon (oksidirani oblik) i ubikvinol (reducirani oblik). Ubikvinol je lakše iskoristiv za tijelo, osobito kod starijih osoba ili onih s određenim zdravstvenim problemima, jer je već u aktivnom obliku.

Potencijalne nuspojave

CoQ10 je općenito siguran za većinu ljudi, no kao i svaki dodatak prehrani, može izazvati nuspojave kod nekih osoba. Mogući simptomi uključuju probavne smetnje (kao što su proljev, bolovi u trbuhu ili mučnina). Uzimanje CoQ10 u večernjim satima može izazvati glavobolje ili nesanicu.

Koenzim Q10  ključan je za proizvodnju stanične energije i djeluje kao snažan antioksidans. Smanjena koncentracija CoQ10 povezana je s mnogim zdravstvenim stanjima u kojima oksidativni stres igra važnu ulogu.

Iako su istraživanja o njegovim potencijalnim koristima obećavajuća, potrebno je još mnogo daljnjih studija kako bi se bolje razumjela njegova uloga i optimalne terapijske primjene u različitim zdravstvenim stanjima.

Belupo BelVi MULTI Q10, 20 vrećica

Multivitaminski dodatak prehrani s čak 13 vitamina, 10 minerala i koenzimom Q10 za podizanje energije i smanjenje umora i iscrpljenosti.

Ova energetska kombinacija dolazi u obliku praška s okusom limuna i cole za direktnu primjenu bez vode.

Doziranje: Odrasli i mladi od 14 god 1 x dnevno.

Neto količina: 20 vrećica.

Izvor: 

• Bhagavan, H. N., & Chopra, R. K. (2006). Coenzyme Q10: Absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics. Free Radical Research, 40(5), 445–453. 
• Arenas-Jal, M., Suñé-Negre, J. M., & García-Montoya, E. (2020). Coenzyme Q10 supplementation: Efficacy, safety, and formulation challenges. Comprehensive reviews in food science and food safety, 19(2), 574–594.
• Salama, M., Yuan, T. F., Machado, S., Murillo-Rodríguez, E., Vega, J. A., Menéndez-González, M., Nardi, A. E., & Arias-Carrión, O. (2013). Co-enzyme Q10 to treat neurological disorders: basic mechanisms, clinical outcomes, and future research direction. CNS & neurological disorders drug targets, 12(5), 641–664.
• Yang, X., Dai, G., Li, G., & Yang, E. S. (2010). Coenzyme Q10 reduces beta-amyloid plaque in an APP/PS1 transgenic mouse model of Alzheimer’s disease. Journal of molecular neuroscience : MN, 41(1), 110–113.
• Zaki N. M. (2016). Strategies for oral delivery and mitochondrial targeting of CoQ10. Drug delivery, 23(6), 1868–1881.